No inverno a prática de yoga pode ser a solução para as doenças respiratórias e alergias

No inverno é comum haver uma maior incidência de pessoas com problemas respiratórios e quadro de alergia devido ao tempo seco e frio. Asma, bronquite e rinite, doenças crônicas e muito ligadas ao emocional, sofrem uma visível melhora com a ajuda da yoga.

De acordo com a professora de yoga do Estúdio em Cena, Maria Fernanda Senger, a prática da modalidade ajuda a baixar o nível de estresse e, com isso, o sistema imunológico funciona melhor. “Eu tinha um quadro grave de rinite alérgica. Praticando yoga eu não tenho mais esse problema, porque o Hatha Yoga possui exercícios específicos para esses males”, fala a professora.

O Hatha Yoga, com abordagem pelo método Iyengar, privilegia o trabalho de alinhamento corporal, o que ajuda a corrigir os problemas de postura e, por usar acessórios, facilita a execução das posturas (asanas), intensifica as sensações e aprofunda as ações.

Quando o sistema imunológico está muito ativo – um sinal de estresse -, certas glândulas liberam substâncias que incham o corpo em um total, e isso atrapalha a respiração. “Quando existe ansiedade, a respiração é curta e rápida, e por isso não dá tempo do ar que entra pelo nariz, umedecer e esquentar. Sendo assim, o ar não chega aos pulmões da forma como deveria, e isso ajuda a adoecer. A yoga também ensina maneiras de respirar melhor e trocar o ar dos pulmões”, explica Maria Fernanda.

A professora completa dizendo que o tempo para as alergias e as doenças respiratórias melhorar vai de acordo com cada pessoa. “Já tive caso de ansiedade respiratória, que a pessoa melhorou em duas aulas, e de pessoas que vem praticar com nariz congestionado e melhoram durante e depois da aula, pois a yoga ajuda a eliminar a secreção”, detalha.

Maria Fernanda acrescenta que quadros de doenças respiratórias crônicas melhoram durante e após a prática das posturas, porém como a pessoa já apresenta as doenças por algum tempo, é somente com a prática regular que os efeitos serão minimizados permanentemente.

Além das posturas, a yoga também possui técnicas que ajudam na limpeza do organismo, como Jalaneti, que é uma lavagem feita no nariz com água morna e um pouco de sal, ou soro morno. “Essa técnica limpa as narinas e os seios faciais. Para quem tem sinusite é ótimo, mas é preciso preparo e orientação”, esclarece a professora.

O Hatha Yoga pode ser feito por crianças, adultos e idosos, sendo que para cada faixa etária existem os exercícios recomendados e, como cada pessoa é única, a professora trata especificamente cada uma, dependendo do que ela apresentar no dia da aula. “Cada pessoa que vem fazer uma prática preenche uma ficha de anamnese, que detalha todos os problemas de saúde que já teve ou tem. No cotidiano das aulas também pergunto aos alunos se estão com algum problema, assim consigo dar a prática de acordo com o que ela deseja e necessita”, finaliza Maria Fernanda.

 

Serviços:

Onde: Estúdio em Cena / Rua 11 de junho, 335, Centro

Telefone: 3894-3860

Quando: Segunda: 19h – 20h30 20h45 – 22h15

Terça: 9h – 10h 18h00 – 19h30

Quarta: 20h45 – 22h15

Quinta: 20h45 – 22h15

Sábado: 11h00- 12h30

Professora Maria Fernanda durante aula de yoga no Estúdio em Cena